Registrering af negative følelser

Til hver følelse er knyttet et bestemt tankesæt.
Vælg en negativ følelse ud og skriv den ned.
Beskriv herefter, hvilket negativt tankesæt og hvilke fysiske symptomer, der hører til denne følelse, samt hvilken stressor (typisk en bestemt situation, men evt. en bestemt tanke) der udløser tilstanden.
Beskriv til sidst din sædvanlige reaktion i denne tilstand.

Rød følelse:






Rødt tankesæt:






Røde symptomer:






Stressor:






Min sædvanlige reaktion: