|
Selvtillidstræning
Her er nogle retningslinier til brug for træning af selvtilliden.
Åbenhed: Du er villig til at afsløre, hvem du er,
hvad du ved, hvad du vil.
Ærlighed: Du siger, hvad du mener, og du mener, hvad du siger.
Pålidelighed: Du gør, hvad du siger, du vil gøre.
Accept/respekt: Du respekterer og accepterer dig selv og andre.
Kommunikation: Du er åben, direkte, ærlig og tilpasset.
Du forsøger at undgå: Udnyttelse, misforståelser
samt at undertrykke egne behov.
Uafhængighed: Kun hvis det er hensigtsmæssigt for dig,
vil du hæfte dig ved, hvad andre mener om dig. Andre behøver
ikke nødvendigvis at kunne lide dig eller forstå dig.
Du vil ikke være offer for manipulation, og du ønsker
ikke at manipulere andre.
Personlige rettigheder
Du har ret til at:
- sige NEJ og afvise krav uden at forklare, undskylde eller
føle
skyld.
- skifte mening og ændre din beslutning.
- tage en beslutning uden at forklare eller retfærdiggøre
den.
- give udtryk for både negative og positive følelser.
- reagere uden at forklare hvorfor.
Husk at anerkende, at de andre har samme rettigheder.
Sociale færdigheder
1. kommunikation uden ord
øjenkontakt, ansigtsudtryk, gestikulation,
kropsholdning og hovedbevægelser.
2. kommunikation med ord
tonefald, tydelighed, timing og talens
indhold.
3. konversationsfærdigheder
præsentere sig selv og
hilse, anvende lyttefærdigheder, identificere og udtrykke
følelser, kende egne meninger og holdninger, kunne argumentere,
give og modtage kritik, fastholde krav og afslag og bede andre
om tjenester.
4. selvbeskyttende færdigheder
håndtere vrede og personlige
angreb, udholde intense følelser, løse konflikter,
fastholde personlige rettigheder og modstå forsøg
på nedgørelse.
Kilder:
Irene Henriette Oestrich: Selvtillidstræning og udvikling
af sociale færdigheder,
Psykiatrifondens Forlag, 1998.
Irene Henriette Oestrich: Tankens
kraft, kognitiv terapi i klinisk praksis,
Dansk Psykologisk Forlag, 1996.
|
 |